40年西方研究探索85年人生的秘密

美国医学会杂志最近发表的一项研究表明,只要你有正确的习惯,活到85岁并不难。

芝加哥,2006年3月10日。

在芝加哥文化中心举行的健康生活博览会上展出了各种有机蔬菜。

这项研究由檀香山太平洋健康研究所的科学家布拉德利·威尔考克斯(BradleyWillcox)博士进行,由国家健康研究所和夏威夷社区基金会联合资助。

结果表明,维持正常的血糖和甘油三酯,避免吸烟或饮酒过量,选择婚姻生活,可以提高长寿的概率,活到80岁以上。

为了保持血糖和甘油三酯的正常值,我们应该从饮食开始,避免摄入过多的卡路里,多吃低卡路里、高营养含量的水果和蔬菜。

作为对这项研究结果的回应,新奥尔良奥切斯内姆医疗中心心脏病预防医学主任卡拉维(CarlLavie)指出,只要你有正确的生活方式,活到85岁并不难。

在大多数工业化国家,85岁以上的人口是增长最快的地区,也是保健资源的最大消费者。

这项研究的主要焦点是帮助老年人保持健康。

这项为期40年的研究跟踪了来自夏威夷瓦胡岛的5820名日裔美国人。

参与研究的受试者平均为50多岁的人,他们在开始时接受健康评估,然后接受8次随访检查。

其中,58%在85岁之前死亡,占3369人。

655人达到了一个新的里程碑,也就是研究人员所说的“杰出幸存者”。85岁时,他们仍然没有身体或精神疾病,如癌症、心脏病、中风、肺病、帕金森病和糖尿病。

尽管这项研究针对的是日本人,但研究人员表示,这项研究的结果也适用于其他族裔群体。

影响中年人寿命的主要危险因素有九个。

在所研究的受试者中,近70%未感染九大危险因素的人有机会活到85岁,55%能够达到“杰出生存”的里程碑。

相比之下,有6个以上风险因素的中年人活到85岁的几率为22%,而“杰出幸存者”的几率不到10%。

九个主要的危险因素是超重、平均体重指数超过25、糖尿病、心脏病、高血压、握力太低而无法握紧86磅手掌大小的物品、吸烟、每天饮酒超过3杯、未大学毕业以及未婚。

糖尿病是由控制血糖浓度的胰岛素流失形成的。

心血管疾病是由高甘油三酯引起的,甘油三酯提供细胞能量。

要控制血糖和甘油三酯值,必须从饮食开始,控制热量摄入是非常重要的一部分。

10月31日,《纽约时报》发表了“Onefortheges:aprectionAtmayextendLife”,这是在对两只猴子的热量摄入研究中总结出来的。

一种是长期食用低热量食物,另一种是长期正常饮食,结果表明:长期食用不到30%正常热量的猴子,显得更年轻、更有活力。

研究人员继续声称热量限制实验表明,在预防老年人疾病方面,节食比锻炼更有效。

长期研究报告证实,肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、膀胱癌和心血管疾病与吸烟直接相关。

酒精能抑制中枢神经系统,影响大脑运作,甚至在严重情况下导致呼吸和循环衰竭。

你喝得越多,患癌症的几率就越大,尤其是口腔、喉咙、食道和肝癌。

尽管今天仍然没有有效的抗癌药物,但许多科学研究和动物实验表明,蔬菜和水果含有抗氧化营养素,可以中和自由基,防止脱氧核糖核酸的损伤。

在癌症酝酿的初始阶段,它有助于防止细胞退化,降低患癌症的风险。

芝加哥拉什大学医学中心的一项长期研究发现,多吃蔬菜可以提高老年人的精神敏锐度。

美国癌症协会在其“营养、饮食和癌症预防指南”中提出了三个基本建议:1 .

多吃蔬菜;每天吃五种以上的水果和蔬菜(尤其是绿色和暗黄色蔬菜,卷心菜和豆类蔬菜是首选)。

2 .

避免高脂肪食物,尤其是动物脂肪。

3 .

不要少抽烟少喝酒。

对这些危险信号的研究结果带来了以下信息:为了长寿和健康,人们必须知道如何降低健康危害的风险。

研究人员说,这些危险因素在临床上很容易测量,而且大多数可以纠正。

它同时也帮助医生在了解照顾中年病患时,应专注于哪些方面做改善,帮助他们达到长命85岁的目标。同时,它也有助于医生了解在护理中年患者时应注重哪些改进,以帮助他们实现85岁长寿的目标。

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